Nach der Erkältung ist vor der Erkältung

Junge putzt sich die Nase

 

Die kalten Herbst- und Wintermonate zollen ihren Tribut: der Hals kratzt, die Nase läuft. Es folgen Fieber, Husten und Kopfschmerzen. Eine waschechte Erkältung. Jetzt heißt es, Ruhe bewahren. Der Körper braucht sie, um mit den Erregern fertig zu werden. Zu viel Ablenkung kann er da nicht gebrauchen.

Damit ihr die kalten Monate übersteht, haben wir für euch ein paar Tipps zusammengestellt.

Das A und O bei einer Erkältung ist es, stets ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Durch die meist erhöhte Temperatur verliert der Körper deutlich mehr Flüssigkeit als im gesunden Zustand. Empfohlen werden hier oft Wasser, heiße Brühe und verschiedenste Sorten Tee.

Gesunder Tee bei einer Erkältung

Gesunder Tee bei einer Erkältung

Abwarten und Tee trinken

Eine heiße Tasse Tee unterstützt den Körper auf mehreren Ebenen. Seine Wärme wirkt entspannend. Darüber hinaus regt der aufsteigende Dampf die Nasenschleimhaut an, mit der Krankheitserregern wieder fluchs nach draußen gespült werden, bevor sie Schlimmeres anrichten können. Wer diesen Effekt unterstützen will, macht sich einen Ingwertee. Die Schärfe des Ingwers tut ihr Übriges.

Andere Teesorten regen den Körper mit Ätherischen Ölen an oder haben eine antibakterielle Wirkung wie Kamille oder Schwarztee.

In der Ruhe liegt die Kraft

Des Weiteren benötigt der Körper viel Ruhe. Man sollte versuchen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Während des Schlafes macht sich der Körper daran, die Erkältung zu bekämpfen. Aber auch tagsüber sollte man es nicht übertreiben und einen Gang herunter schalten.

Damit die nächste Erkältung nicht direkt vor der Tür steht, braucht es eine ausgewogene Ernährung. Wer besonders auf die Vitamine A, C, D und B6 achtet, kann sein Immunsystem richtig in Schwung bringen. Schon Oma wusste, welche positiven Effekte Sanddorn, Brokkoli, Kohl und diverse Zitrusfrüchte auf unsere Gesundheit haben.

Unsere Top 5 Tipps bei Erkältung

  1. Omas hausgemachte Hühnersuppe
  2. Tee trinken (z.B. Fencheltee, Kamillentee)
  3. Frische Luft
  4. Honig
  5. Ruhe

Was sind eure Tipps bei Erkältung? Was macht ihr um bei einer Erkältung wieder schnell auf die Füße zu kommen?

Mehr Tipps für deine Gesundheit findest du in unserem Artikel über Löwenzahn oder Ingwer.